ストレスが溜まっている人に多い、慢性痛を招く「交感神経優位」とは？

こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！

「毎晩しっかり寝ているはずなのに、朝起きた瞬間から体が重だるい」

「朝、ベッドから起き上がるときに腰や首がバキバキに固まっている」

「休日にたくさん寝だめをしても、疲れが全然抜けない」

こんなお悩みはありませんか？

実は、寝ても疲れが取れない、朝から身体が痛むという方の多くに共通している原因があります。

それが「交感神経優位」という状態です。

今回は、知らず知らずのうちに身体を慢性痛へと追い込んでしまう、この「交感神経優位」の正体と、そこから抜け出すためのヒントをお話しします。

1. そもそも「交感神経優位」ってなに？

私たちの身体は、自律神経という2つの神経がシーソーのようにバランスを取りながら、無意識のうちに体調をコントロールしています。

交感神経（アクセル）

日中、仕事や活動をするときに働く「戦闘モード」の神経

副交感神経（ブレーキ）

夜間、睡眠中やリラックスするときに働く「回復モード」の神経

本来であれば、お布団に入る時間には「副交感神経（回復モード）」が優位になり、筋肉が緩んで、傷ついた細胞の修復や疲労回復が行われます。

しかし、日中の過度なストレス、パソコンやスマホの見すぎ、常に気が張っている状態が続くと、夜になってもアクセル（交感神経）が踏みっぱなしになってしまいます。

本人は寝ているつもりでも、身体と脳は戦闘モードを維持してしまっている状態。

これが「交感神経優位」です。

2. 「交感神経優位」な人の3つの特徴

「私はちゃんとリラックスできているはず」と思っていても、身体にはハッキリとサインが出ています。あてはまるものがないかチェックしてみてください。

特徴①：朝起きたときに、顎（あご）や奥歯が疲れている

寝ている間も戦闘モードなので、無意識に強い「歯の食いしばり」や「歯ぎしり」をしています。

特徴②：夜中に何度も目が覚める、または夢ばかり見る

脳が警戒態勢をとっているため、眠りが浅くなります。

ちょっとした物音で目が覚めたり、朝起きたときに「なんだか一晩中仕事をしていたような夢を見ていたな…」と感じたりします。

特徴③：呼吸が浅く、お腹ではなく胸だけで息をしている

交感神経が昂ると、呼吸は自然と浅く、速くなります。

リラックス時の「深呼吸（腹式呼吸）」ができなくなっているため、酸素不足になりやすく、疲労物質が代謝されにくくなります。

3. なぜ「交感神経優位」が慢性痛を招くのか？

筋肉が完全に弛緩（リラックス）できないため、寝ている間もずっと緊張している状態が続きます。

すると、筋肉の中を通っている血管がギューッと圧迫されて血流が悪くなり、酸素や栄養が届きにくくなります。

その結果、酸欠を起こした筋肉から「痛みの物質」が放出され、慢性的な腰痛や肩こり、頭痛を引き起こしてしまうのです。

「朝が一番身体が痛い」という方は、まさに睡眠中に痛みが作られている証拠と言えます。

マッサージに行って硬い筋肉をほぐしても、その夜にまた「交感神経優位」のまま眠ってしまえば、翌朝にはまた身体がガチガチに戻ってしまいます。

必要なのは、筋肉を揉むだけでなく、自律神経のスイッチを「回復モード」に切り替えられる身体に戻すことです。

ストレスはどうしてもかかってしまいます。

大事なのはストレスを溜め込みすぎないこと。

あなたの身体がしっかりと「おやすみモード」に入って回復できるよう、全力でサポートいたします。

寝ても疲れがとれない方は一度ご相談ください！