慢性的な肩こり、実は「肩」だけが原因ではない！

こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！

「毎日肩が重い」「マッサージしてもすぐ戻る」

このような肩こりのお悩みで、当院にも多くの方が来院されます。

実は、慢性的な肩こりは肩そのものだけが原因ではないケースがとても多いのです。

肩こりの本当の原因とは？

肩こりの原因は主に以下が考えられます。

・姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）

背中が丸くなることで、首や肩の筋肉が常に引っ張られ、緊張状態になります。

・筋肉の深部の硬さ

表面を揉むだけでは届かない、深い筋肉が固まっていることも少なくありません。

・自律神経系の乱れ

自律神経系が乱れ、特に交感神経が優位になると、筋肉が緊張しやすくなり、こりやすい身体になります。

肩こりを改善するには？？

肩こりを改善するには

・姿勢改善

姿勢を良くすることにより、首肩の筋肉に負担がかかりにくくなり、肩がこりにくくなると言われています。

特に背中が丸まっていたり、頭が肩より前に出てしまっている方は要注意！

・生活習慣の改善

姿勢が良い人でも長時間のデスクワークがずっと続いたり、同じ姿勢が続くと身体はこってきます。

途中で体操をしたり、違うことをしたりして筋肉の緊張状態が続かないよう、意識しましょう！

・運動習慣をつける

運動をすることにより自律神経系の調整や、筋の血流改善効果があると言われています。

まずはウォーキングなどから始めてみましょう！

あわせて筋肉をほぐすことで、こりにくく、楽に動ける身体を作ることが出来ます。

肩こりにお悩みの方はぜひ一度ご相談ください！