肩甲骨ストレッチ！
こんにちは、方南町のふれあい整骨院です。
今週一週間は再び寒くなる見込みです…
体調管理に気をつけましょう！
今日は肩甲骨を動かすストレッチについてお話したいなと思います。
プルダウン
１両腕を真上に上げて、肘が耳につくまで上げる
２肘を曲げつつ、うでを横にゆっくりと下げていく。
３腕を下げ切った状態で10秒間止める。この動作を5回ほど繰り返す
エルボーサークル
１両指先を肩につけて、肩全体で円を描くように前から後ろへ回していきます。
２前から後ろを三回、後ろから前へ三回回していきましょう
どちらの運動も肩甲骨が動かすことをイメージしながらやるとより効果的です！
デスクワークによる長時間の同じ姿勢や、運動不足は肩甲骨の動きを悪くします。
肩甲骨が動きが良くないと首肩こりは勿論、猫背や腰痛の原因にもなります。
今回ご紹介したストレッチだけでは慢性的となっている肩甲骨全体の硬さを取り切ることは難しいと思われます。
そうした場合には当院でのマッサージとストレッチが非常にお勧めです！
当院にはマッサージ、整体、矯正、ストレッチを得意とするスタッフが多数在籍しております。
お身体の不調やお悩みはぜひ、方南町のふれあい整骨院までお気軽にご相談ください。
