デスク周りの環境を整えて肩こり０へ！

こんにちは！方南町ふれあい整骨院です。

今年ももう早いことに半分が過ぎようとしており、新生活を迎えた方もようやく今の生活に慣れてきたころでしょう。

そんな時に気をつけたいのがギックリ腰や寝違えなどの症状です！

この時期は季節の境目で疲労が溜まりやすく、またエアコンなどで身体が冷えるため筋肉が硬くなりやすいです。

そんな中無理に動いたりしてしまうと身体の許容範囲をこえ痛みになります。

大事なのは疲労を出来るだけ溜めない事、溜まった疲労を取り身体を回復させることです。

そのため今日は疲労を溜めないためのデスク環境についてお話します！

机

高すぎず、低すぎず、ちょうどいい高さのものを選びましょう。

足元のスペースが狭いと無理な姿勢になり、肩腰に負担がかかりやすいのである程度余裕のあるものを選びましょう。

いす

座面はやわらかすぎず、しっかりしたものを選びましょう。柔らかすぎると身体が沈み姿勢が崩れやすくなります。

高さは低すぎず股関節、膝関節が90°くらいになるように設定しましょう。

モニター

出来るだけ身体の正面に配置しましょう。高さは姿勢を正し、顎を引いた状態の目線の先に中心が来るようにしましょう。

ノートパソコンをお使いの場合はモニターにつないで作業することをおすすめします！

ぜひこれを機に環境を見直してみましょう！

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