眼精疲労について！

「目が重い」「夕方になると頭痛や肩こりが出る」
このようなお悩みで来院される方が、近年とても増えています。
実はその不調、眼精疲労が原因かもしれません。

眼精疲労とは

眼精疲労は、長時間のスマートフォンやパソコン作業などにより
目のピント調節機能が酷使され、休息をとっても回復しにくい状態を指します。

特徴的なのは、

・目の奥の痛み・重だるさ

・頭痛

・首・肩こり

・集中力の低下

・吐き気や倦怠感

など、全身症状を伴うことです。

なぜ整体・鍼灸が眼精疲労に有効なのか

眼精疲労は「目」だけでなく、身体全体のバランスの乱れと深く関係しています。

1． 首・肩・背中の緊張

目を酷使すると、無意識に首や肩の筋肉が緊張します。
この緊張が血流を悪化させ、さらに目の疲れを助長します。

2． 自律神経の乱れ

長時間の画面作業やストレスは、自律神経を乱します。
自律神経は目の調節機能とも関係しており、乱れることで疲労が回復しにくくなります。

3． 姿勢の崩れ

猫背や前傾姿勢は、首への負担を増やし、眼精疲労を慢性化させます。

整体でのアプローチ

整体では、

・首・肩・背中の筋緊張を緩める

・姿勢バランスを整える

・血流・リンパの流れを改善する

ことで、目の回復しやすい状態をつくります。

「目が軽くなった」「頭までスッキリした」と感じる方も多いです。

鍼灸でのアプローチ

鍼灸では、

：目の周囲のツボ

：首・肩の緊張緩和のツボ

：自律神経を整えるツボ

を用いて、内側から回復力を高める施術を行います。

特に慢性的な眼精疲労や、
頭痛・不眠を伴うケースには鍼灸が効果的です。

こんな方におすすめです

・デスクワーク・スマホ時間が長い

・マッサージしてもすぐ戻る

・眼科では異常なしと言われた

・目の疲れと一緒に肩こり・頭痛がある

日常でできるセルフケア

施術効果を持続させるために、以下も意識しましょう。

1．30分に一度、遠くを見る

2．蒸しタオルで目を温める

3．首・肩のストレッチ

4．睡眠時間をしっかり確保する

まとめ

眼精疲労は、身体からのSOSサインです。
整体や鍼灸で全身を整えることで、
目の疲れだけでなく、頭痛や肩こりの改善にもつながります。

「目の不調が当たり前」になる前に、
ぜひ一度、身体全体のケアを取り入れてみてください。