デスクワークの方必見！お尻～太もも外側の痛み

こんにちは！

方南町ふれあい整骨院です！

・お尻から太ももの外側が痛い

・すねの外までズーンと響く

などこんな経験ございませんか？

そんな症状の原因のひとつに、小殿筋というお尻の深い筋肉のトラブルがあります。

小殿筋とは、中殿筋のさらに奥にある小さな筋肉です。

立っているときに骨盤を安定させる

歩くときに体が左右にブレないように支える

足を横に動かすサポート

の役割を担っていて毎日の「立つ・歩く」に欠かせない筋肉です。

小殿筋に筋肉の中にできるコリの芯のようなものできてしまうと

お尻～太ももの外側、膝より下まで外側に響く痛みがでてきてしまいます。

原因

長時間の座りっぱなし

片脚に体重をかけるクセ

運動不足

ランニングなどの使いすぎ

弱っているのに頑張りすぎている状態で起こりやすいのが特徴です。

治療

硬くなった部分をやさしくほぐしていき柔軟性をつけていきます。

弱っているお尻の筋肉を正しく使えるように運動療法を行っていきます。

セルフケア

テニスボールを床に置く

横向きでお尻の上外側に当てる

体重をゆっくり乗せてほぐす

強すぎる刺激は逆効果になることもありますので注意が必要です！

ストレッチ

仰向けになり片膝を胸に引き寄せて、少し内側へ倒す

小殿筋は股関節の動きが悪いと負担が増えますので

ストレッチをして柔軟性をつけていきましょう！

当院では鍼灸やハイボルト治療があり小殿筋といった深部にある筋肉に

アプローチ可能です。

もしこんな症状でお悩みの方はぜひご来院お待ちしております！