寒暖差に注意！

こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！

最近日中とそれ以外の寒暖差が大きいように感じます。

そんな時は身体の不調が出やすくなります。

そこで今日は寒暖差対策についてお話していきます！

まずは知らない人もいると思うので…

寒暖差が身体に与える影響について

寒暖差による体調不良とは？

急激な気温の変化により、自律神経の働きが乱れて体に疲労が蓄積され、体調不良を引き起こす現象です。

特に前日よりも5度以上の気温差がある場合に影響が出やすいとされています。

実際には頭痛、肩こり、腰痛、倦怠感、食欲不振、便秘や下痢、寝つきの悪さ、などが症状として起こります。

寒暖差で体調を崩しやすい人の特徴として

①夏も冬も苦手

②季節の変わり目に体調不良を感じる

③エアコンが苦手

④冬は寝つきが悪い

などがあげられます。

特に重複して当てはまる場合は要注意です！

ここからは実際どうすればいいのか？寒暖差疲労の対策についてお話します。

①室内と室外の温度差を少なくする

身体を温めるのは重要ですが、室内と室外の温度差がありすぎると、身体に負担がかかる場合があります。

②身体を寒暖差に慣らす

③適度に運動する

運動には自律神経を整える作用があります。また循環が良くなり身体が冷えにくくなるため、寒暖差の影響を受けづらくなります。

④入浴して体を温める

⑤規則正しい生活を心掛ける

自律神経を整えるためには規則正しい生活が必要不可欠です。

もう一度生活リズムを見直してみましょう！

当院ではトレーニングなどもあわせておこないお身体の不調をトータルでサポートさせていただきます！