むくみの原因・改善法

こんにちは！方南町のふれあい整骨院です！

今日は「むくみ」についてです。

むくみは塩分の摂りすぎや、体の冷え、同じ姿勢の長時間化など様々な理由があります。

また内科的疾患なども関係してくることも少なくありません。

暴飲暴食をした次の日など顔がむくみ目が開きづらいなど不快なことが多いです。

まずむくみとは皮下組織に余分な水分が溜まっている状態です。

・血管から出てしまう水分が増える・余分な水分を血管やリンパ管が吸収しにくい

と言ったことが起きるために皮下組織に水分が溜まってしまいます。

特に足は心臓から遠く重力の影響で水分が溜まりやすくむくみやすいです。

足のむくみは筋肉をしっかり使えてない事も原因の一つです。

ふくらはぎは下に溜まりがちの血液を筋肉の収縮する力によって心臓へと戻す役割もあります。

デスクワークなど一日中座っているような方などは足を使えていないために中々改善できず常にむくんでいるような状態になりやすいです。

そのため血液の循環を良くしてむくみを改善していくには足の筋肉を使い筋力も上げれるととてもいいです！

それではオススメのむくみ改善方法を書いていきます！

まずは運動です！

これはむくみだけに限らず健康体を維持する上では必要不可欠です！！

運動を全くしていない方は筋力低下もあるため他にも様々な身体の不調（痛み）が出やすいです。

少しの運動習慣でも変わってきますのでオススメです！

もう一つはマッサージです！

セルフマッサージでももちろん可です！

足の血流が悪くなった部分は少し固かったり水分の多さが触った時に感じられやすいです。

これをほぐして流すようにしてマッサージしていきます。

この時クリームやオイルなどを使うと摩擦を軽減出来てマッサージもしやすくなります！

お風呂上がりの温まった状態が一番オススメです♪

他にも食事内容を意識するなどもあります！

当院では痛みは無くても日々の身体ケアとしてマッサージや矯正を受けられる方も通っておられますので、むくみ改善でのご来院もぜひお待ちしております＾＾

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