夏だ！脱水症状には気をつけよう！

こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！

日中30度を超える真夏日が続いています…

私も溶けそうです(´Д｀)

そしてこの時期に起こりやすいのが脱水症状です！

脱水した時の症状としては…

軽度：めまい、立ち眩み、食欲不振、

中度：頭痛、吐き気、汗や尿の減少、体温が高くなる

重度：全身の痙攣、意識障害

等の症状があります

特に女性は男性に比べ血液量が少ないのでなりやすいです！

そして必要なのは水分だけではありません！

水分以外にも栄養分も大事です

スポーツドリンクや食事から栄養をしっかり取りつつ水分を補っていきましょう！

個人的におすすめ食材はバナナです！

バナナには電解質であるカリウムが豊富に入っておりその他の栄養素もたくさん入っています！

食欲がなくても水分と一緒にバナナを食べてみて下さい♪

しっかりと水分と栄養を補給して脱水症状にならないように心がけましょう！！

また日頃から水分か足りていない人は筋肉が硬くなる原因にも繋がります

当院で整体や矯正などの施術を受けた後はいつもより血流が良くなっておりますので

しっかりと水分補給をしてください(^▽^)

一緒に健康的な夏を過ごしましょう♪

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