腰痛改善には継続が大切！
こんにちは！
方南町ふれあい整骨院です！
寒い時期になると、腰痛の症状を訴えて来院されてくる患者様が増えて
いる気がします！
腰痛を訴えている患者様で原因は様々ですが、共通していることが
一つあります！
それは…
インナーマッスルの衰え
日常生活でうまく使えていなく弱くなっている方が多いと思います！
インナーマッスルとは、
おなかの深部に存在しており、
主に腹横筋、横隔膜、骨盤底筋群、多裂筋など
体幹を安定させる働きがあります。
その筋肉が弱くなると体幹が不安定になり姿勢が悪くなって腰痛など
原因になってしまいます！
自宅で簡単にできる鍛え方をご紹介します！
1 仰向けで寝る
2 腰の下に手を入れる
3 その手をおなかでつぶす
これを寝る前にやってもらうのがおすすめです！
目安としては10回を3セット、なるべく毎日やるのが良いです！
継続的にコツコツやるのが一番大切です！
腰痛の症状で悩んでいる方はぜひやってみて下さい！
また他にもお身体の不調で悩んでいる方はお気軽にご相談ください！
