腰痛の原因は○○靭帯！？

・長時間座っていると腰が痛くなる

・立ち上がるときに腰が突っ張る

そんな腰痛の原因の一つとして、実は 腸腰靭帯 が関わっているかもしれません。

聞き慣れない組織ですが、腸腰筋に近い場所にあり、

姿勢や腰の安定に深く関係しているため、硬くなると腰痛を引き起こしやすい重要な存在です。

腸腰靭帯とは、骨盤の内側あたりで腰椎と腸骨をつなぐ靭帯です。
近くには姿勢の維持に欠かせない腸腰筋があり、この靭帯は腰椎を安定させる役割を担っています。

腸腰靭帯の役割は、

腰椎と骨盤を支える

• 腸腰筋の動きと連動

• 長時間の姿勢維持のストレスを受けやすい

• 特に座り仕事の人や、猫背・反り腰の方はこの靭帯が伸ばされすぎで痛みが起きてきます。

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• 腸腰靭帯が腰痛を引き起こす理由

• 長時間の座位で靭帯が縮んでしまう

• 腸腰靭帯は股関節を曲げた姿勢（座る姿勢）で縮む方向に引っ張られます。
  座りっぱなしの生活が続くと、靭帯が短縮し腰椎が引っ張られ痛みが出やすくなります。

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• 腸腰筋の緊張とセットで硬くなる

• 腸腰筋が硬くなると、それに付着する靭帯にもストレスがかかり、
  腰の奥の抜けない痛みにつながります。

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• 腰椎の可動性が低下し、動作のたびに負担

• 靭帯が硬くなると腰椎の動きも制限され、
  前屈・後屈がスムーズにできなくなります。
  結果として、日常の動作で腰に負荷が蓄積していきます。

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