加圧×HIITトレーニングで寒い冬を乗り越える！

加圧トレーニングとヒートトレーニング

それぞれの良さと、組み合わせることで生まれる相乗効果について

どちらも短時間で効率よく身体を変えていける人気のトレーニングですが、この2つを組み合わせることで、より大きな効果が期待できます。

ここでは、加圧トレーニングの良さ、ヒートトレーニングの良さ、そして両者を掛け合わせることで得られる相乗効果についてわかりやすくご紹介します。

加圧トレーニングの良さ

加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根に適切な圧をかけて行うトレーニング方法です。軽い負荷でも筋肉に十分な刺激を与えられることが特徴です。

1. 成長ホルモンの分泌が増え、脂肪が分解されやすくなる

加圧により筋肉が早く疲労し、成長ホルモンが多く分泌されます。
成長ホルモンには脂肪を分解しやすくする働きがあるため、脂肪燃焼をサポートします。

2. 低負荷・短時間でも効果が出る

重い重量を使わなくても効果が得られるため、女性や運動初心者の方でも取り組みやすいのが魅力です。

3. 血流の促進につながり、冷えやむくみの改善が期待できる

加圧と開放を繰り返すことで血流が良くなり、体の巡りが改善しやすくなります。

ヒートトレーニング（HIIT）の良さ

ヒートトレーニングとは、短時間で心拍数を高め、全力運動と休息を繰り返す高効率の運動法です。

1. 短時間でも高い脂肪燃焼効果が得られる

全力の動きを短く繰り返すことで、短い時間でも大きなエネルギー消費が可能になります。

2. 運動後も代謝が高い状態が続く

いわゆる「アフターバーン効果」により、トレーニング後もしばらく脂肪が燃えやすい状態が続きます。

3. 心肺機能の向上や持久力アップにも効果的

心拍数をしっかり上げるため、身体全体の動きが軽くなり、日常生活でも疲れにくくなります。

加圧 × ヒートトレーニングの掛け合わせが効果的な理由

加圧トレーニングとヒートトレーニングは、それぞれの良さが互いを補強し合う組み合わせです。

1. 加圧で「脂肪が分解されやすい状態」をつくる

加圧により成長ホルモンが分泌されると、体内の脂肪が燃焼しやすい形に変わります。

2. ヒートで、その脂肪を効率よく「燃焼」させる

加圧で分解された脂肪を、ヒートトレーニングでしっかり消費することで、脂肪燃焼効率が大きく向上します。

3. どちらも短時間で効果が出るため継続しやすい

忙しい方でも続けやすく、運動が苦手な方でも負担を抑えながらしっかり結果を得ることができます。

まとめ

加圧トレーニングは「脂肪を分解しやすくする準備」。
ヒートトレーニングは「その脂肪をしっかり燃やす仕上げ」。

この2つを組み合わせることで、短時間でも高い脂肪燃焼効果が期待でき、引き締めやすい身体づくりをサポートします。
効率よく体を変えたい方や、下半身・お腹まわりを引き締めたい女性に特におすすめのプログラムです。

ご興味のある方は、ぜひ一度ご相談ください。
お一人おひとりに合わせた無理のないトレーニングをご提案いたします。