寒い時期のギックリ腰に注意！

こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！
気温が下がるこの季節、「朝起きた瞬間ピキッと腰に痛みが！」「くしゃみをしたら動けなくなった…」なんて経験はありませんか？
それ、いわゆる“ギックリ腰”かもしれません。

なぜ冬にギックリ腰が多いの？

寒さで筋肉が冷えると、血流が悪くなり、身体がこわばってしまいます。
特に腰まわりの筋肉は冷えに敏感。動きが悪くなることで、ちょっとした姿勢の変化や動作でも筋肉や関節に負担がかかり、痛みが出やすくなるのです。

また、冬は運動不足になりやすく、長時間のデスクワークなどで姿勢が崩れやすいのも原因のひとつです。

整体・鍼（はり）はギックリ腰ケアに効果的！

ギックリ腰を起こしてしまったとき、または「なんだか腰が重だるいな…」という段階で、整体や鍼施術を受けるのはとてもおすすめです。

整体の効果

・骨盤や背骨の歪みを整えて、腰への負担を軽減

・筋肉の緊張を緩め、血流を改善

・痛みの原因となる“動きのクセ”を根本からケア

鍼（はり）の効果

・ピンポイントで深い筋肉までアプローチ

・炎症や痛みの軽減をサポート

・自律神経のバランスを整えて、回復力を高める

痛みを和らげるだけでなく、再発を防ぐための体質改善・姿勢改善にもつながります

自宅でできる予防ケア3選
1．朝は“ゆっくり動く”が基本

起きてすぐは筋肉が硬い状態。布団の中で軽く腰を左右に動かしたり、ゆっくり横向きになってから起き上がるようにしましょう。

2．腰を“冷やさない”

カイロや腹巻きなどで、腰まわりをあたためるのが大切。冷えは筋肉の緊張を強め、ギックリ腰の引き金になります。

3．ストレッチや軽い運動で血流アップ

お風呂上がりに軽く体を動かすことで、筋肉がやわらかくなり、疲労が溜まりにくくなります。

つらい痛みは我慢せず、早めのケアを！

「少し痛いけど我慢すれば治るかも…」と放っておくと、慢性的な腰痛に移行してしまうことも。

急性のギックリ腰から、繰り返す慢性腰痛まで、お悩みの方はぜひご相談ください！