ストレスって一体何？？

こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！

「最近ストレスがたまってるな…」
そんな言葉、日常でよく耳にしますよね。でも、「ストレスって一体なんなのか？」と聞かれると、意外と説明できない方が多いのではないでしょうか。

今回はストレスの正体や身体への影響、原因をご紹介します。

ストレスとは？

ストレスとは、外部からの刺激（ストレッサー）によって心や体に負荷がかかる状態のことです。この刺激には、嫌なことだけでなく、嬉しいことや環境の変化も含まれます。

ストレス＝悪者ではない？

実は、ストレスは必ずしも悪いものではありません。適度なストレスは集中力を高めたり、やる気を引き出す良い刺激になります。問題なのは、それが長期間続いたり、強すぎたりしたとき。これが心身の不調につながります。

ストレスのメカニズム

1. ①ストレッサーの発生（例：上司に叱られる）

2. ②脳が危機を察知し、交感神経が優位に

3. ③アドレナリンやコルチゾールなどのホルモンが分泌される

4. ④心拍数や血圧が上昇、筋肉が緊張する

5. ⑤ストレッサーが収まれば、通常状態に戻る

しかし、ストレッサーが続くと、慢性的な緊張状態になり、心身に様々な不調が現れます。

ストレスが引き起こす心と体の不調

「心の症状」

・イライラ・怒りっぽくなる

・不安感・焦燥感

・やる気が出ない

・うつっぽい

・集中力の低下

「体の症状」

・頭痛・肩こり・腰痛

・胃痛・食欲不振・過食

・睡眠障害（寝つきが悪い、夜中に目が覚める）

・動悸・息苦しさ

まとめ

• ・ストレスは身近なもので、誰にでも起こる

• ・長期化・過剰になると、心と体に不調が出る

• ・自分のストレスの原因・サインを知ることが対処の第一歩

• ・生活習慣やケアの方法を見直すことで、ストレスと上手に付き合える