加圧トレーニングのメリット！

こんにちは！

方南町ふれあい整骨院です！

加圧トレーニングとは？

加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根を専用のベルトで適度に締めて

血流を制限した状態で行う筋力トレーニングです。

この状態で軽い負荷の運動をすることで、

成長ホルモンの分泌が促進され、少ない運動量でも高いトレーニング効果が得られるのが特徴です。

低負荷・短時間で高い効果

通常の筋トレでは高重量を扱わないと筋肉が発達しづらいですが、

加圧トレーニングでは軽い負荷（例：ダンベル1kg〜3kg程度）でもしっかりと

筋肥大効果が期待できます。

成長ホルモンの大量分泌

加圧状態で運動すると、通常の約290倍ともいわれる成長ホルモンが

分泌されることが研究でも発表されています。

筋肉の回復促進

肌のハリ向上（美肌効果）

脂肪燃焼の促進
など、さまざまな美容・健康効果が得られます。

ケガのリスクが低い

軽い負荷で行えるため、関節や腱への負担が少なく、リハビリ中の方や高齢者にも適しています。

特に変形性膝関節症の方などの方に使用するのが多いです。

血行促進・冷え性改善

加圧と除圧を繰り返すことで血管が刺激され、血流が良くなります。

そのため、冷え性や肩こり改善にもつながることがあります。

加圧トレーニングの効果

筋力増強やダイエット、筋力アップなど軽負荷で筋肥大が可能で脂肪燃焼を促進

全身持久力や筋持久力が向上が効果として挙げられます。

高血圧・心疾患・血栓症などの持病がある方

静脈瘤がある方

妊娠している方

極端な貧血や血液疾患がある方など

禁忌になってしまうので事前のカウンセリングを行っていきます。

当院では運動療法として用いることが多く、

ある程度改善されている慢性症状の方や筋力低下している方に

正しい姿勢や筋肉の使い方をパーソナルトレーニングとしてご利用いただいております！

加圧トレーニングは、効率よく筋肉をつけたい方、短時間で結果を出したい方

向けのトレーニングなのでお気軽に体験ください！