加圧トレーニングのメリット！
こんにちは！
方南町ふれあい整骨院です！
加圧トレーニングとは？
加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根を専用のベルトで適度に締めて
血流を制限した状態で行う筋力トレーニングです。
この状態で軽い負荷の運動をすることで、
成長ホルモンの分泌が促進され、少ない運動量でも高いトレーニング効果が得られるのが特徴です。
加圧トレーニングの主なメリット
低負荷・短時間で高い効果
通常の筋トレでは高重量を扱わないと筋肉が発達しづらいですが、
加圧トレーニングでは軽い負荷（例：ダンベル1kg〜3kg程度）でもしっかりと
筋肥大効果が期待できます。
成長ホルモンの大量分泌
加圧状態で運動すると、通常の約290倍ともいわれる成長ホルモンが
分泌されることが研究でも発表されています。
筋肉の回復促進
肌のハリ向上（美肌効果）
脂肪燃焼の促進
など、さまざまな美容・健康効果が得られます。
ケガのリスクが低い
軽い負荷で行えるため、関節や腱への負担が少なく、リハビリ中の方や高齢者にも適しています。
特に変形性膝関節症の方などの方に使用するのが多いです。
血行促進・冷え性改善
加圧と除圧を繰り返すことで血管が刺激され、血流が良くなります。
そのため、冷え性や肩こり改善にもつながることがあります。
加圧トレーニングの効果
