不眠症について

不眠症とは？

不眠症とは、「十分な睡眠をとる機会があるにも関わらず、眠れない・眠りが浅い」状態が続く睡眠障害の一つです。

主な症状

・寝つきが悪い（入眠困難）

• ・夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）

• ・朝早く目が覚めてしまう（早朝覚醒）

• ・眠った感じがしない（熟眠障害）

これらの症状が週に3回以上・1か月以上続くと、「慢性不眠症」と診断されることがあります。

不眠症の原因とは？

不眠の原因は人によってさまざまです。以下は主な原因の一例です。

１．ストレス・心の問題

・仕事や人間関係の悩み

・不安やうつ症状

・緊張による神経過敏

２．生活習慣

・就寝・起床時間がバラバラ

・寝る前のスマホやPC使用

・カフェインやアルコールの摂取

３．身体的な病気や薬の副作用

・更年期障害

・慢性疼痛

・一部の薬（降圧剤、抗うつ薬など）

４．環境要因

・騒音や明るすぎる部屋

・寝具が合わない

・時差ボケやシフト勤務

まとめ

• ・不眠症は、心や体、生活習慣が原因で起こる

• ・対処法は「生活リズムの見直し」からスタート

• ・つらいときは専門医への相談も大切