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腱鞘炎について

こんにちは!方南町ふれあい整骨院です!
今回は、手や指が痛くなる「腱鞘炎(けんしょうえん)」について、原因や症状、日常でできる対策まで、分かりやすく解説していきます。

腱鞘炎ってどんな病気?

腱鞘炎とは、筋肉と骨をつないでいる「腱(けん)」と、それを包んでいる「腱鞘(けんしょう)」が炎症を起こす状態のことをいいます。特に、手首や指をよく使う人に起こりやすいのが特徴です。


腱鞘炎の主な原因

腱鞘炎は、使いすぎ(オーバーユース)が大きな原因です。たとえば…

  • ・パソコンやスマホの長時間使用

  • ・子育てでの抱っこやお世話

  • ・ピアノ、ギターなどの楽器演奏

  • ・スポーツや家事での繰り返し動作

これらが続くと、腱と腱鞘がこすれ合って炎症を起こし、痛みや腫れが出てきます。


どんな症状が出るの?

  • ・手首や親指の付け根がズキズキ痛む

  • ・指や手を動かすと引っかかる感じがする

  • ・腫れて熱っぽく感じる

  • ・朝起きたときにこわばりを感じる

特に有名なのが「ドケルバン病(狭窄性腱鞘炎)」という腱鞘炎の一種で、親指の腱が炎症を起こします。


腱鞘炎の対策・治し方

  1. 安静にする

    • とにかく使いすぎないことが大事!

    • サポーターやテーピングで固定すると楽になります。


  2. 冷やす・温める

    • 痛みが強いときは冷やす、慢性的な場合は温めると血行が良くなります。


  3. ストレッチやマッサージ

    • 無理のない範囲で筋肉をほぐしてあげましょう。


  4. 病院に行く

    • 我慢せず、整形外科や整骨院で診てもらうことも大切。
      状態によっては注射や手術が必要なこともあります。


鍼灸治療
鍼灸治療でツボや筋肉の緊張している部分を刺激することで、以下のような効果が期待できます。
①炎症部分の血流改善
痛みを抑える神経の働きを調整
③手首や腕の筋肉の緊張緩和
自然治癒力の促進

    • 予防のポイント

  • ・長時間同じ動作を続けない

  • ・パソコンやスマホの姿勢を見直す

  • ・こまめなストレッチを習慣に

  • ・手を冷やさないようにする(特に冬場)



まとめ

腱鞘炎は「ちょっとした手の痛み」から始まりますが、放っておくと日常生活にも支障が出てしまいます。
早めの対策と予防で、手や指をいたわってあげましょう。

もし気になる症状がある方は、無理せず医療機関に相談してください。


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