運動で基礎代謝UP！！
こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！
今日は基礎代謝の仕組みと上げ方についてお話します
基礎代謝とは？？
基礎代謝（Basal Metabolic Rate, BMR）とは、生命を維持するために最小限必要なエネルギー消費量のことを指します。
これは、呼吸、心拍、体温維持、細胞の修復など、体が安静時に行う基本的な生理機能を支えるために使われます。
分かりやすく言うと、一日中寝転がった状態でボーっとしていても消費するエネルギーといった所でしょうか？
基礎代謝は、個人の年齢、性別、体重、筋肉量、遺伝的要因などによって異なります。
基礎代謝が低いと痩せにくくなったり、免疫力が低下したり、冷え症、疲れやすくなったりすると言われています。
では基礎代謝を上げるためにはどうしたらいいのでしょうか？
基礎代謝を上げるには？
結論から話すと「筋トレ」です。
一般的に、筋肉量が多い人ほど基礎代謝が高くなります。
これは、筋肉が脂肪よりも多くのエネルギーを消費するためです。
したがって、筋力トレーニングを行い筋肉量を増やすことは、基礎代謝を高める上で最も効果的とされています。
基礎代謝は年齢とともに低下する傾向があります。
これは、加齢に伴う筋肉量の減少やホルモンの変化が影響するためです。
筋肉量の減少は基礎代謝の低下だけでなく、将来的な変形性関節症のリスク、肩こりや腰痛を引き起こす原因にさえなりえます。
当院の加圧式トレーニング
加圧式トレーニングとは太ももの付け根に加圧ベルトを巻き、適切な圧で締めることによって血流を制限、筋肉を低酸素状態にしてトレーニングをしていきます！
低酸素状態で運動することにより、成長ホルモンの分泌が促進され短時間かつ低負荷で効果が期待できます。
重い負荷をかけることはあまりなく、関節や靭帯にかかる負担が少ないため、過去に怪我をされたことがある方も安心して受けて頂けます。
また冷え性改善などにも効果があります！
冬は寒さに対抗するため一番基礎代謝が上がる時期です。
是非一緒に運動しましょう！
