冬場でもたくさん水分を摂りましょう！

こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！

急激に寒さが襲ってきましたが皆さん体調はいかがでしょうか？

今年は特に寒暖差が厳しいので体調管理には十分お気を付けください。

寒さが厳しくなるにつれて気が付いたら皮膚がカサカサしている人も多いと思います。

夏場は汗で水分が減っているのが分かるのでしっかりと水分を摂る方が多いのですが

冬場は周りの空気が乾燥している為、皮膚から水分が知らない間に失われます。

また、呼吸をするだけでも体の中の水分はどんどん失われていきます。

皮膚は気がつきやすいですが実は筋肉も同じように水分が奪われています。

筋肉の水分が奪われると筋肉が硬くなり痛めやすくなります。

そうするとギックリ腰や、寝違え、関節痛に繋がります。

その為、冬場でもこまめに水分を摂らなければなりません！

目安としては一日２Lと言われていますがこれは食事の水分も込みの量です！

大事なのは飲み物の種類です！
基本的にカフェイン・アルコールは利尿作用が強いので飲んでも体の水分にはなりません。

嗜好品として飲むのはもちろん良いですがプラスで水、麦茶などを飲むのをお勧めします！

水分をしっかり摂るだけでも身体の状態はいい方向に変わっていきます！

ぜひ積極的に水分を摂りましょう！
それに加え、マッサージやストレッチ、運動などを組み合わせると

痛みが出にくい身体作りができます！！

当院でも整体からトレーニングまで様々な施術を提供いたします！

何かあればお気軽にご相談ください！

　　　　　　LINE追加はこちら

　　　　　　ネット予約はこちら