体を中から温める！
こんにちは、方南町のふれあい整骨院です。
今日の東京は最高気温が11度と冷え込む予定です。
さらに風も強いため体感温度はもっと低いでしょう。
今日は体を中から温めていく方法をいくつかご紹介したいなと思います。
①体を温める食材を食事に取り入れる
温かいスープなどの温かい食事に、体を温める効果の食材を使いましょう。
体を温める野菜の特徴として冬が旬のもの、地面より下にできるものなどがあります。
具体的には生姜、ねぎ、かぼちゃ、さつまいも、さといも、玄米などです。
②適度な運動をする
運動をすることで代謝が上がり熱を産生してくれます。
さらに筋肉量が増えることで体温が低下しにくくなります。
日々の生活に運動を取り入れることで、免疫も高まり健康的な体作りができるでしょう。
衣類による調整やお風呂にしっかりと浸かるなどの日常生活の見直しが冷えない体づくりには不可欠です。
全身の血流をよくするために全身マッサージもおススメです！
当院にはマッサージ、整体、矯正、ストレッチを得意とするスタッフが多数在籍しております。
お身体の不安やお悩みはぜひ、方南町のふれあい整骨院までお気軽にご相談ください！
