いい睡眠できていますか？

こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！

最近暑くなってきたからか寝つきが悪い、

寝ても疲れがとれないと思うという人が増えた気がします。

その原因は睡眠の質が悪いからです！

目覚めがスッキリしないや寝ている時に夢をみる

寝つきが悪く入眠に1時間以上かかるなど

この様な症状がある場合は要注意！

睡眠はその日の疲労を取るためにも必要な事。

しっかりと睡眠をとり快適な生活を過ごしましょう☆

睡眠の質が悪くなる原因が

・寝る前のスマホ

・アルコールの飲みすぎ

・カフェインの摂取

・寝る直前の食事

・朝起きるのが遅い

・ストレスが日常的に多い　　　　などがあります。

良い睡眠をとるために必要なことは

・朝カーテンを開けて日の光を浴びる事

・適度な運動をすること

・夕方以降、カフェインを取らない

・寝る1時間前からスマホは見ない

・アルコールを飲みすぎない

・寝る2時間前くらいに食事を済ませる

・ストレスを溜め過ぎない

・リラックスが出来るように深呼吸をする　　　　　など

この様なことを心掛けて生活すると睡眠の質が上がってきます！

ただ自律神経が日頃から乱れていると

これをするだけでも難しいです…。

当院では自律神経を整え良い睡眠がとれるようになるメニューがいくつもございます！

中でも猫背矯正とヘッドマッサージは人気です！

その他のメニューもございますので1人1人にあった施術を提供いたします！

些細な悩みでもぜひお話しください♪

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