スマホッ首改善法

こんにちは！ふれあい整骨院です！

スマートフォンが普及している現代、スマホは便利なもので、電話だけでなく写真も撮れる、ネット検索だっ

てできる小型パソコンのようなものです。

ですが！！！

便利な一方、身体の健康被害も・・・。

スマホ首、一度は聞いたことがあると思います。

スマホ首(＝ストレートネック)というものは、本来緩やかに彎曲する首の骨が負荷のかかりすぎで一直線になり、顎が前に突き出した姿勢になることを言います。

なんと、日本人の９割がスマホ首の兆候があると言われています(;´Д`A ```

◎確認方法

①壁を背にして、気をつけの姿勢になります。

→正常な状態：後頭部・肩甲骨・お尻・かかとの４か所が、意識せずとも自然につく

→スマホ首の可能性大：後頭部が壁につかない、意識的に首を後ろに倒さなければいけない

日頃の姿勢の悪さが主な原因です。

改善方法☆

①スマホを目線と同じ高さにあげる

②枕の高さを下げる

③首周りのストレッチ

では、スマホッ首には何がいいのか？

斜角筋のストレッチを行いましょう！

斜角筋とは

首を前に倒したり、横に傾ける。横を向いたりなどに関与します。

まず、上を向きそこから横に傾けます。

すると斜角筋が伸ばされます！

角度を変えたりすることで前、中、後斜角筋全てを伸ばすことが出来ます！

皆さんもやってみてくださいね！

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