スマホッ首改善法
こんにちは！ふれあい整骨院です！
スマートフォンが普及している現代、スマホは便利なもので、電話だけでなく写真も撮れる、ネット検索だっ
てできる小型パソコンのようなものです。
ですが！！！
便利な一方、身体の健康被害も・・・。
スマホ首、一度は聞いたことがあると思います。
スマホ首(＝ストレートネック)というものは、本来緩やかに彎曲する首の骨が負荷のかかりすぎで一直線になり、顎が前に突き出した姿勢になることを言います。
なんと、日本人の９割がスマホ首の兆候があると言われています(;´Д`A ```
◎確認方法
①壁を背にして、気をつけの姿勢になります。
→正常な状態：後頭部・肩甲骨・お尻・かかとの４か所が、意識せずとも自然につく
→スマホ首の可能性大：後頭部が壁につかない、意識的に首を後ろに倒さなければいけない
日頃の姿勢の悪さが主な原因です。
改善方法☆
①スマホを目線と同じ高さにあげる
②枕の高さを下げる
③首周りのストレッチ
では、スマホッ首には何がいいのか？
斜角筋のストレッチを行いましょう！
斜角筋とは
首を前に倒したり、横に傾ける。横を向いたりなどに関与します。
まず、上を向きそこから横に傾けます。
すると斜角筋が伸ばされます！
角度を変えたりすることで前、中、後斜角筋全てを伸ばすことが出来ます！
皆さんもやってみてくださいね！
