冬季うつって…？

こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！

今週末雪が降るようで…

結構冷え込みそうですね。

布団から出たくない、ずっと寝ていたいと思う方多いと思います。

それもしかしたら「冬季うつ」かもしれません！

冬季うつの症状は

・夜寝ても日中眠くなる

・食欲旺盛になる

・疲労感が取れない

・やる気が出ない　　　　　などがあります

これは特に女性に多いです！

原因としては日光に当たる時間が短くなり

メラトニンというホルモンの分泌が乱れるから！

このホルモンは1日の身体のリズムを調整してくれるものであり

分泌が遅れたりすると日中眠くなります。

またメラトニンが分泌以上を起こすと

一緒にセロトニンというホルモンの働きも低下します

セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれ精神を安定させる役割があります

この分泌が悪くなると不安感や攻撃的な感情になりやすく

自律神経も乱れやすい状態になります。

ではどうしたら改善されるか？

まずは日光に当たりましょう！

朝起きたらカーテンを開ける、これだけでもOK！

次に大事なのは適度な運動！

体を動かすことでセロトニンが分泌されやすいです！

そしてトリプトファンという必須アミノ酸を取ると腸の働きが良くなり精神安定に繋がります！

そして冬季うつにぴったりなのがヘッドマッサージです！

ゆっくりとしたリズムで頭皮に刺激を与えることでセロトニンの分泌を促してくれます！

他にもカッピングや整体も体の血流をよくし乱れた自律神経を整えてくれる効果があります！

また当院では運動や食事について知識を持ったスタッフも在勤しております

気になる事があればお気軽にご相談ください！