動的ストレッチと静的ストレッチ

こんにちは、方南町のふれあい整骨院です！

皆さん動的ストレッチと静的ストレッチという言葉を聞いたことがありますか？

①動的ストレッチ(バリスティックストレッチ)

勢いや反動をつけてリズミカルな動きで行うタイプ。ラジオ体操がこちらに当て嵌められます。

効果としては筋肉の弾性を高める、体温を上げる、ケガの予防などがあげられます。

②静的ストレッチ(スタティックスストレッチ)

反動をつけないで、ゆっくりと筋肉を伸張させてから20秒から30秒ほど姿勢を維持するタイプ。

効果としては柔軟性の向上、損傷した組織の回復、疲労物質の除去などがあげられます。

動的ストレッチは運動のする前、静的ストレッチは運動の後に向いていると言われています。

ストレッチはスポーツをする人はもちろん、運動をしない人でも普段の生活に取り入れることで健康的な体づくりに役立ちます。積極的に行っていきましょう！

当院にはマッサージ、整体、矯正、ストレッチを得意とするスタッフが多数在籍しております。

お身体のお悩みや不調は、ぜひふれあい整骨院までご相談ください！