腰痛のストレッチ

例年よりだいぶ早く関東が梅雨入りしましたね。

こんにちは、ふれあい整骨院です。

今日は腰痛のストレッチについてお話ししたいなと思います。

腰痛の原因には筋肉によるもの、骨によるもの、内臓疾患によるものなど様々で

原因が特定できるものは約20％前後ともいわれています。

腰痛の原因には腹直筋、腸腰筋、脊柱起立筋、腰方形筋などのお腹と背中の筋肉が関わっています。

これらの筋肉が凝り固まったり、衰えたりすることで腰痛を引き起こすことがあります。

その中でも腹直筋に効果的なストレッチを1つご紹介したいと思います。

①足を前後に開き、後ろの足の膝を床につきます

②両方の手を前側の膝に置き、少しずつ上体を前へスライドさせていきます

③ゆっくりと元に戻していきます

④反対側も同じように行います

この動作を4、5回繰り返してみましょう。

基本的なストレッチではありますが、効果が期待できると思います。

当院では他にも腰痛に効果的なストレッチ、トレーニングなどをお伝えしています。

電気や超音波機器を使った施術もございます。

ご相談はお気軽にふれあい整骨院まで。