膝の変形と痛み

こんにちは！

30代後半以降になると膝が痛くなりやすくなります。その多くが「変形膝関節症」です。

年齢を重ねるごとに膝関節がだんだん変形していきます。姿勢などにもよりますが。

 

変形が進行すると軟骨がすり減ったり、炎症を起こしたりします。そうなると膝が痛くなります。

水が溜まることもあります。

 

それを少しでも防ぐためには膝まわりの筋肉を鍛える必要があります。

 

ただ、筋肉を鍛えると言ってもスクワットなどハードなトレーニングをする必要はありません。

歩いたり、自転車を漕いだり、膝に負担のかからない簡単なことで構いません。

 

そのほかにも自宅で一人で出来る簡単なトレーニングもあります。

それは、文章で説明するには難しいので、ご来院して頂ければお教え致します！！