坐骨神経痛はなぜ起こる？

こんにちは！

方南町ふれあい整骨院です！

お尻から太ももの裏、足先にかけてピリピリとした痛みが走る

腰だけでなく、足にしびれがあって長く歩けない

このような症状にお悩みではありませんか？ 

それはもしかすると、坐骨神経痛かもしれません。

坐骨神経痛は放置してしまうと日常生活に

大きな支障をきたすことがあるため、早めの対処が大切です。

今回は、坐骨神経痛の原因や放置するリスク、

ご自宅でできるセルフケアについて分かりやすく解説します！

坐骨神経痛とは？

坐骨神経痛は病名ではなく、

「坐骨神経」が刺激されたり圧迫されたりすることで生じる「症状」の総称です。

坐骨神経は、腰からお尻を通って足先まで伸びている人体の中で最も太い神経です。

この神経の通り道のどこかで圧迫や炎症が起きると、

お尻、太もも、ふくらはぎ、足先などに

痛み、痺れ、突っ張るといった症状が現れます。

症状

• お尻から足にかけて鋭い痛みや痺れがある

• 体をかがめると足への痛みが強まる

• 長時間立っている、または座っているのがつらい

• 歩いていると足が痺れてきて、休むとまた歩けるようになる

• 
  

• 坐骨神経痛を引き起こす原因

• 腰椎椎間板ヘルニア

骨と骨の間でクッションの役割を果たしている

椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで起こります。

20代〜40代の若い世代〜中年層に多く見られます。

腰部脊柱管狭窄症

加齢などが原因で背骨の中にある

神経の通り道（脊柱管）が狭くなり、神経を圧迫します。

50代以上のシニア層に多く見られます。

梨状筋症候群

お尻の奥にある梨状筋という筋肉が硬くなり、

その下を通る坐骨神経を圧迫することで生じます。

長時間のデスクワークやスポーツをする方に多く見られます。

放置するとどうなる？

• 慢性化して痛みが強く・頻繁になる

• 筋力が低下し、足に力が入らなくなる

• 歩行困難になり、外出や買い物が苦痛になる

• 排尿・排便障害が出る（重度の場合）

痛みをかばって歩くことで膝や反対側の腰にも負担がかかり、

他の部位まで痛めてしまう二次被害につながることもあります。

坐骨神経痛の予防・ストレッチ

筋肉の緊張をほぐし、血行を良くすることで症状が緩和するケースがあります。

特にお尻の筋肉（梨状筋）をほぐすストレッチが効果的です。

※注意：ストレッチ中に激痛を感じる場合や、悪化する場合はすぐに中止してください。

梨状筋（お尻）のストレッチ

1. 仰向けに寝て、両膝を立てます。

2. 痛む側の足のくるぶしを、反対側の膝の上に乗せます。

3. もも裏に両手を回し、胸の方へ引き寄せます。

4. お尻の奥が伸びているのを感じながら、深呼吸をして20〜30秒キープします。

5. 左右交互に2〜3セット行いましょう。

6. 
   

坐骨神経痛は、姿勢の崩れや筋肉の柔軟性低下など、

さまざまな要因が複雑に絡み合って起こります。

一時的にストレッチで和らぐこともありますが、

「根本的な原因」にアプローチしなければ再発を繰り返しやすいのが特徴です。

湿布を貼っても良くならない、足の痺れが気になって集中できないという方は、

無理をせず、ぜひ一度当院にご相談ください。

お一人おひとりの原因に合わせた施術で、快適な日常を取り戻すサポートをいたします！

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