【四十肩・五十肩？】腕が上がらない…肩関節周囲炎の時期別対処法と整骨院でのケア
こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！
「最近、服を着替えるときに肩が痛む」
「腕を上に挙げようとすると激痛が走る」
「夜、肩の痛みで目が覚めてしまう」
そんな症状でお困りではありませんか？
それ、「肩関節周囲炎（かんせつしゅういえん）」、いわゆる四十肩・五十肩かもしれません。
「そのうち自然に治るだろう」と放っておくと、肩が固まってしまい、痛みが引いた後も腕が上がらなくなってしまうことがあります。
今回は、肩関節周囲炎の正体と、時期に応じた正しいケアについて分かりやすく解説します。
肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）とは？
肩の関節は、体の中で最も動く範囲が広い関節です。
そのため、多くの筋肉や腱、関節包（関節を包む膜）が集まっています。
年齢とともにこれらの組織が疲労したり、血行不良を起こしたりして炎症が起きるのが「肩関節周囲炎」です。
実は、この症状には大きく分けて3つの時期（フェーズ）があり、時期によって対処法がまったく異なります。
【時期別】肩関節周囲炎の症状と対処法
1. 急性期（痛みが最も強い時期）
症状： 何もしなくても肩がズキズキ痛む、夜間に痛む（夜間痛）、腕を少し動かすだけでも激痛。
対処法： とにかく安静が第一です。無理にストレッチをしたり、強く揉んだりすると炎症が悪化します。痛む肩を下にして寝ないよう、クッションなどで腕を支えるのも効果的です。
あわせて肩甲骨まわりが固まらないよう体操をするのも、経過が良くなることが多いのでやってみてください。ただし、肩が痛まない程度の動きにとどめておきましょう。
2. 慢性期（痛みは落ち着くが、肩が固まる時期）
症状： 激しい痛みは引くが、肩が突っ張って上がらない、背中に手が回らない（関節の拘縮）。
対処法： 少しずつ肩を動かすリハビリを開始します。
痛みの出ない範囲で、温めながら無理なくほぐしていくことが大切です。
実際にははっきりと痛みが落ち着く→固まるという風にはならないことが多いです。
激痛や夜寝る時の痛みがなくなってきたら、動かしてほぐしていくことが多いです。
当院では痛みが強い時期には、特殊電気治療器などを使い痛みを抑える施術を
硬さが強い時期には、手技療法や超音波温熱療法を使った施術を行っています。
早く治したい、痛みや可動域制限が辛い方はぜひご連絡ください！
