【四十肩・五十肩？】腕が上がらない…肩関節周囲炎の時期別対処法と整骨院でのケア

こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！

「最近、服を着替えるときに肩が痛む」

「腕を上に挙げようとすると激痛が走る」

「夜、肩の痛みで目が覚めてしまう」

そんな症状でお困りではありませんか？

それ、「肩関節周囲炎（かんせつしゅういえん）」、いわゆる四十肩・五十肩かもしれません。

「そのうち自然に治るだろう」と放っておくと、肩が固まってしまい、痛みが引いた後も腕が上がらなくなってしまうことがあります。

今回は、肩関節周囲炎の正体と、時期に応じた正しいケアについて分かりやすく解説します。

肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）とは？

肩の関節は、体の中で最も動く範囲が広い関節です。

そのため、多くの筋肉や腱、関節包（関節を包む膜）が集まっています。

年齢とともにこれらの組織が疲労したり、血行不良を起こしたりして炎症が起きるのが「肩関節周囲炎」です。

実は、この症状には大きく分けて3つの時期（フェーズ）があり、時期によって対処法がまったく異なります。

【時期別】肩関節周囲炎の症状と対処法

1. 急性期（痛みが最も強い時期）

症状：何もしなくても肩がズキズキ痛む、夜間に痛む（夜間痛）、腕を少し動かすだけでも激痛。

対処法：とにかく安静が第一です。無理にストレッチをしたり、強く揉んだりすると炎症が悪化します。痛む肩を下にして寝ないよう、クッションなどで腕を支えるのも効果的です。

あわせて肩甲骨まわりが固まらないよう体操をするのも、経過が良くなることが多いのでやってみてください。ただし、肩が痛まない程度の動きにとどめておきましょう。

2. 慢性期（痛みは落ち着くが、肩が固まる時期）

症状：激しい痛みは引くが、肩が突っ張って上がらない、背中に手が回らない（関節の拘縮）。

対処法：少しずつ肩を動かすリハビリを開始します。

痛みの出ない範囲で、温めながら無理なくほぐしていくことが大切です。

実際にははっきりと痛みが落ち着く→固まるという風にはならないことが多いです。

激痛や夜寝る時の痛みがなくなってきたら、動かしてほぐしていくことが多いです。

当院では痛みが強い時期には、特殊電気治療器などを使い痛みを抑える施術を

硬さが強い時期には、手技療法や超音波温熱療法を使った施術を行っています。

早く治したい、痛みや可動域制限が辛い方はぜひご連絡ください！