こむら返りにはご注意を！

こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！

皆さんはこむら返りを知っていますか？

簡単に言うと筋肉がつる状態の事をこむら返りと言います。

よくご年配の方が行っているイメージがありますが

これ実は年齢関係なく起こる事があります。

原因としては

・疲労が蓄積されている

・水分が足りてない(脱水)

・栄養不足

・運動不足

・急激な寒暖差

対処法としては

・こまめに水分を摂る

・マグネシウム、カリウムなど筋肉にいい栄養素を摂る

・適度に運動をする

・ストレッチを行う

・身体を冷やさないようにする

この5つを行えば比較的こむら返りが起こることは減ってきます！

ひどい場合筋損傷も起こすことがあります。

しっかりとした予防と対策が必要です！

もしつってしまった場合、

・患部を温める(蒸しタオルなどでOK)

・軽くストレッチをする　　　　　　　

この二つを取りあえずやってきてください！

当院ではマッサージやストレッチで症状を軽減する事が出来ます

また運動不足な方には加圧トレーニングがお勧めです！

この機会に1度身体と向き合ってみてください☆

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