こむら返りにはご注意を！
こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！
皆さんはこむら返りを知っていますか？
簡単に言うと筋肉がつる状態の事をこむら返りと言います。
よくご年配の方が行っているイメージがありますが
これ実は年齢関係なく起こる事があります。
原因としては
・疲労が蓄積されている
・水分が足りてない(脱水)
・栄養不足
・運動不足
・急激な寒暖差
対処法としては
・こまめに水分を摂る
・マグネシウム、カリウムなど筋肉にいい栄養素を摂る
・適度に運動をする
・ストレッチを行う
・身体を冷やさないようにする
この5つを行えば比較的こむら返りが起こることは減ってきます！
ひどい場合筋損傷も起こすことがあります。
しっかりとした予防と対策が必要です！
もしつってしまった場合、
・患部を温める(蒸しタオルなどでOK)
・軽くストレッチをする
この二つを取りあえずやってきてください！
当院ではマッサージやストレッチで症状を軽減する事が出来ます
また運動不足な方には加圧トレーニングがお勧めです！
この機会に1度身体と向き合ってみてください☆
