6大栄養素

こんにちは！

ふれあい接骨院です！

一日にどのぐらい食物繊維を摂取していますか？

食物繊維は一日に18～21ｇ以上摂取するといいと言われています！

食物繊維は第6大栄養素と言われるぐらい重要な栄養素です。

食物繊維を食べることによって整腸作用があり、

便秘改善、糖尿病、高血圧の予防ができます！

また、脂質、糖質の吸収を良くしてくれて体内貯留物を早く身体から出してくれます。

食物繊維の食べ過ぎは便通が良くなってしまい

下痢などが起こってしまうので注意が必要です！

腸を良くすると性格が変わると言われるぐらい大切な臓器なので

食物繊維を食べて頑張りましょう！！！

　　　　　詳しくはこちらをクリックしてみてください！！！

　　　　　　　　　　　　　　↓↓↓