もも上げの意味

皆さんこんにちは！

「もも上げ」と言って両脚を交互に上げる運動がありますが、この運動はどこの筋肉が働いているのかわかりますでしょうか☺

股関節が90度だと「もっと上げて！」と指摘が入ったりするこの運動ですが、実は腸腰筋のトレーニングなのです。

腸腰筋というのは歩行時に使う筋肉です。走行時もすごく働きます。

この筋肉は股関節を90度以上曲げないとしっかり働かない筋肉で、90度以下の場合は前もも（大腿四頭筋）が働いてしまいます。

腸腰筋を鍛えたいのに効果が出ないなーと感じた時、しっかり股関節を曲げることを意識してみるといいかもしれません。

これから暑くなりますが、健康第一です〇