不眠のタイプ別診断とケア方法

「布団に入っても目が冴えてしまう」「夜中に何度も目が覚める」…そんなお悩みはありませんか？
実は、不眠症と一口に言ってもタイプは様々。今日は不眠の分類と、なぜ鍼灸や整体が効果的なのかをご紹介します！

あなたはどのタイプ？不眠の4つの分類
まずはご自身の状態をチェックしてみましょう。

入眠障害
布団に入ってから寝つくまでに30分～1時間以上かかるタイプ。不安やストレスが多い方に。

中途覚醒
夜中に何度も目が覚めてしまい、その後なかなか寝つけないタイプ。

早朝覚醒
起きようと思っている時間よりも2時間以上早く目が覚めてしまうタイプ。

熟眠障害
睡眠時間は足りているはずなのに、起きた時に「ぐっすり寝た感」がないタイプ。

なぜ「鍼」や「整体」が不眠にいいの？
「眠れないなら睡眠薬？」と思われがちですが、実は体の緊張を解くことが快眠への近道です。

1. 自律神経のスイッチを切り替える
不眠の方は、交感神経（活動モード）が優位になりっぱなしの状態。整体で骨格を整えたり、鍼で特定のツボを刺激することで、副交感神経（リラックスモード）への切り替えをスムーズにします。

2. 深い呼吸ができる体へ
体が凝り固まっていると、胸郭が広がらず呼吸が浅くなります。整体で筋肉を緩めることで、深い呼吸が可能になり、脳への酸素供給が増えてリラックス状態に入りやすくなります。

3. 「脳の疲れ」をリセット
特に鍼治療は、微細な刺激によって血流を促進し、脳の興奮を鎮める効果が期待できます。「施術中にいつの間にか寝てしまった」という方が多いのも、鍼特有の深いリラックス効果のおかげです。