起立性調節障害について

こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！
「最近朝に起きられない...」　「立ちくらみや目眩がする」
午後からは元気なことが多いけど、サボってるわけじゃないのに、、

そのお悩み、「起立性調節障害」かもしれません。
起立性調節障害とは、中高生に多い「自律神経の乱れ」による不調で、

・朝起きられない（午前中が特にキツい）
・立ちくらみ、めまい
・頭痛、動悸
・倦怠感（だるさ）
　
などの症状が見られる不調です。

ーなぜ中高生に多いー

・成長期で自律神経が不安定
・ホルモン変化
・睡眠リズムの乱れ（スマホ・夜更かし）
・ストレス（学校・人間関係）

→身体の成長に神経の調整が追いついてないイメージ


－セルフケア－
■ 長時間の同じ姿勢を避ける
立ちっぱなし・座りっぱなしは血流を悪くします。
こまめに体勢を変えたり、軽く足踏みをするだけでも予防になります。

■ 下半身の筋肉を使う
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血液を心臓へ戻すポンプの役割があります。

軽い運動（ウォーキング・かかとの上げ下げなど）を取り入れることで、血流改善が期待できます。


季節の変わり目でストレスも溜めやすいこの時期ですが、何事もカラダが資本です！

当院でも、自宅でもできる運動指導や徒手による緊張の緩和などご気軽にご相談ください！