肩コリ、首こりが辛い方！

こんにちは！

方南町のふれあい整骨院です！

突然ですが胸鎖乳突筋ってご存知ですか？？

これは首の側面から前の方にかけて付着している筋肉になります！

鎖骨と胸骨から側頭骨の乳様突起（耳の後ろ）に向かって付き、

首を左右に曲げたり捻ったり下を向く時に主に働く筋肉です。

首を動かす際には大体働いています。

また頭を支える重要な役割を担っています。

そのため日常背活での負担も大きくなってくるところにもなってきます。

とくにデスクワークでストレートネックの方。

首が少し前のめりになることで胸鎖乳突筋は緊張し、

長時間続くと凝り固まり痛みへと繋がります。

また、ストレートネックは、首の自然なカーブが失われ、

彎曲がなく真っすぐになった状態です。

この状態は胸鎖乳突筋が硬くなることで引き起こされます。

寝違え時の様な痛みや頭痛などにも繋がったりします。

自律神経が乱れていると症状がひどくなるケースもあります！

ここで胸鎖乳突筋のセルフケアをご紹介します！

まずはストレートネックの度合いをチェックしていきましょう！

壁に背中、踵をつけて立ち、頭が離れているかチェックします。

もし頭が離れてしまっている方はストレートネックの可能性は高いです！

セルフケア

１．胸骨上の鎖骨を左右にマッサージします！

２．耳の後ろの出っ張りの下を指圧する！

３．人差し指と親指で胸鎖乳突筋をつまみ、耳の後ろから鎖骨に向かって指圧する！

仕事量の多い首の筋肉なのでしっかりセルフケアしてあげることで、

胸鎖乳突筋の緊張をほぐし、ストレートネックの改善や首・肩のコリが

軽減するきっかけになっていくかと思います！

首コリ一つでも原因は人それぞれ違います！

原因が一つだけということでもありませんが主な原因を特定し

メインでケアしていくことで辛い症状も改善していきますのでぜひ一度ご相談してください！

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