デスクワーク中でもセルフケアpart１

こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！

あっという間に3月ももう終わりですね。

来週からは新年度がスタート☆

ただ年度末・年度初めはどの会社の方も忙しいはず。
そこで増えてくるのが首と肩のコリと眼精疲労です

パソコンを見る時間が長くなり、尚且つ姿勢もどんどん崩れていきます。

悪化すれば頭痛や吐き気の原因にも…。

疲れて首回してる方もいらっしゃると思いますが

本音を言うとあまり意味がないです‼

そこで簡単セルフケアを2週にわたってご紹介いたします！

今回は首の後ろ側のストレッチ！

①右手をお尻の下で踏む

②左手で頭を左側に倒す

右も同じように行います！それそれ30秒ずつ行いましょう！
この時のポイントは伸ばす方の腕をお尻で踏むということです！

これをすることで肩甲骨が伸ばされた筋肉によって上がらないようにしています！

この１つやり方を工夫するだけで効果が全然変わります☆

是非今週はこれをやってみてください！

当院では家でも簡単に出来るストレッチ指導の他、

マッサージや電気治療、鍼治療を用いて

しつこい肩こり首こり、眼精疲労の治療を行っております！

何かあればぜひ相談ください！

来週は前側の首のストレッチをお伝えします！

お楽しみに！