緊張性頭痛の緩和ポイント3選！

こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！

今日は緊張性頭痛の緩和法についてお話します！

緊張性頭痛とは？

緊張型頭痛は、主に身体的・精神的なストレスが原因で発生する頭痛です。頭全体が締め付けられるような鈍い痛みが特徴で、後頭部から首筋にかけて痛みが広がることがあります。

筋肉の緊張などにより、がまんできないほどではない鈍い痛みが数時間～数日繰り返したり、毎日のように続いたりします。

長時間のデスクワークや不良姿勢、精神的な緊張が引き金となりやすいです。

メカニズムとしては血流が悪くなり、痛みを生じる物質が筋肉にたまります。

それが神経を刺激して頭痛を引き起こすと言われています。

また痛みを生じる物質が滞留したままになると、神経の閾値がさがり敏感になってしまいます。

結果として頭痛が慢性化したり、たびたび起こるようになります。

緩和するには？

①筋肉のコリをほぐす

首肩のコリをほぐすことで緩和することが多いです。

優しくマッサージしたり、よく温める、姿勢の改善などが効果的です！

②運動をする

運動をすることにより、自律神経系が整いコリがでにくくなります。

また全身の血流も良くなるため一石二鳥です！

ズキズキ痛んだり、頭痛が強い際は逆効果になるため、状態をみながら行いましょう！

③ストレスをためこまない

ストレスが原因で自律神経系が乱れると、身体がコリやすくなったり、頭痛が出たりします。

ご自身にあったストレスの発散方法を見つけましょう！

頭痛にお悩みの方はまず一度ご相談ください！

　　　　　　　　　　LINE追加はこちら

　　　　　　　　　　ネット予約はこちら