緊張性頭痛の緩和ポイント3選!
こんにちは!方南町ふれあい整骨院です!
今日は緊張性頭痛の緩和法についてお話します!
緊張性頭痛とは?
緊張型頭痛は、主に身体的・精神的なストレスが原因で発生する頭痛です。頭全体が締め付けられるような鈍い痛みが特徴で、後頭部から首筋にかけて痛みが広がることがあります。
筋肉の緊張などにより、がまんできないほどではない鈍い痛みが数時間~数日繰り返したり、毎日のように続いたりします。
長時間のデスクワークや不良姿勢、精神的な緊張が引き金となりやすいです。
メカニズムとしては血流が悪くなり、痛みを生じる物質が筋肉にたまります。
それが神経を刺激して頭痛を引き起こすと言われています。
また痛みを生じる物質が滞留したままになると、神経の閾値がさがり敏感になってしまいます。
結果として頭痛が慢性化したり、たびたび起こるようになります。
緩和するには?
①筋肉のコリをほぐす
首肩のコリをほぐすことで緩和することが多いです。
優しくマッサージしたり、よく温める、姿勢の改善などが効果的です!
②運動をする
運動をすることにより、自律神経系が整いコリがでにくくなります。
また全身の血流も良くなるため一石二鳥です!
ズキズキ痛んだり、頭痛が強い際は逆効果になるため、状態をみながら行いましょう!
③ストレスをためこまない
ストレスが原因で自律神経系が乱れると、身体がコリやすくなったり、頭痛が出たりします。
ご自身にあったストレスの発散方法を見つけましょう!
頭痛にお悩みの方はまず一度ご相談ください!
