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猫背と反り腰の関係性

こんにちは!

方南町ふれあい整骨院です!


今回は猫背と反り腰の関係性を話していきたいと思います!


姿勢の不良は、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、

日常生活の中で無意識に取ってしまう姿勢から来ることが多いです。

それでは、具体的に猫背と反り腰について詳しく見ていきましょう。


猫背

猫背は、背中が丸まって肩が前に出る姿勢を指します。

この姿勢は、肩や首、背中の筋肉に過度な負担をかけるため、

肩こりや首の痛み、背中の違和感を引き起こすことがあります。

主な原因には、長時間の座位作業やスマートフォンの使用、

姿勢を支える筋力の低下などが挙げられます。

改善するためには、まず自分の姿勢を意識することが重要です。

椅子に座る際は、背筋を伸ばして肩を引き、耳と肩が一直線になるようにします。

また、デスクトップやスマートフォンの画面は目の高さに合わせ、

視線を自然な位置に保つようにします。

さらに、定期的なストレッチや背筋強化のためのエクササイズも有効です。

例えば、肩甲骨を寄せる動作や背中のストレッチを日常的に取り入れることで、

姿勢の改善が期待できます。


反り腰

反り腰は、骨盤が前方に傾き、腰が過度に反る姿勢です。

この姿勢は腰椎に負担をかけるため、腰痛を引き起こしやすくなります。

反り腰の主な原因としては、腹筋や臀部の筋力低下、骨盤の前傾を引き起こす姿勢習慣、

過度のヒールの使用などが考えられます。

反り腰を改善するためには、骨盤の位置を正しく保つことが重要です。

立っている時や座っている時に、骨盤を中立の位置に保つよう意識しましょう。

また、腹筋と臀部の筋力を強化するエクササイズを取り入れることも効果的です。

例えば、プランクやブリッジ、ヒップスラストなどのエクササイズは、

腹筋や臀部の筋力を向上させ、骨盤の安定を助けます。

日常生活での意識的な姿勢の改善と、適切なエクササイズを取り入れることで、

猫背や反り腰の問題を緩和することができます。

これにより、肩こりや腰痛などの不快な症状を軽減し、

全体的な健康状態の向上が期待できます。


当院では猫背矯正がお勧めです!

とてもソフト矯正で初心者の方でも安心して受ける事ができます!

また、施術後にはセルフケアもお伝えしておりますので

姿勢が気になる方や肩こり、腰痛でお悩みの方お気軽にご相談ください!


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