デスクワーク中でもセルフケアpart２

こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！

ここ1週間気圧の変動が激しい変な天気が続いてます。

皆さん体調大丈夫でしょうか？

よく頭痛になる人が多いので水分をこまめにとって

痛みが強いときは無理しないように気をつけましょう！

さて今回は前回の続きです☆

まだ見てない人はまずは前回のをチェック！

今回は首の前側のストレッチです！

①両手を右の鎖骨のところに置く

②顔を左上を見るように動かす

そうすると右の首が伸びるので左も同じようにやっていきます！
これを左右それぞれ30秒ずつやりましょう！！

この時のポイントは両手で鎖骨を抑えるように置くことです！

鎖骨が上がらないようにするだけで筋肉の伸び具合が変わります！

ただし、強く抑えると痛いのであくまでも軽く置く程度で十分です〇

今週は前回のに＋αでやってみてください☆

またストレッチ出来ない程の頭痛や疲労感があれば

当院にお任せください！

ご連絡お待ちしております！

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