年末に向けて！

こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！

気が付けば今週末から12月にはいります。

仕事も家のことも忙しくなる時期ではないでしょうか？

この時期から多くなるのが「ぎっくり腰」です！！！

急激な寒さ、長時間の座位・立位、姿勢不良など

腰の痛みになる原因は様々あります。

痛みが出ないようセルフケアをする必要があります！

まずはストレッチ！

足やお尻のストレッチをすることで腰に対する負担んが軽減します！

次は身体を温めること！

お風呂に浸かったり適度に運動して血流を良くしてあげるのが1番大事です！

最後はこの時期意外と見落としがちな水分補給！

肌と同じで筋肉も水分不足で乾燥状態になり弾力が無くなり柔軟性が低下します。

しっかり水分を摂り柔軟性のある筋肉をキープしましょう！

もし手遅れで痛くなった人、自分じゃケアがしきれない人は当院にお任せください！

電気治療や鍼灸治療などその時の症状に合った施術を提案させて頂きます！

何かありましたらお気軽にご相談ください！