冬は肩がこりやすい？？
こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！
冬は身体のコリがいつもより多く出る人も多いのではないでしょうか？
今日は冬による肩こりの原因についてお話します！
冬は肩がコリやすくなる？？
冬になると肩こりがひどくなる理由はいくつかあります。
主な原因として寒さにより筋肉が冷やされ、血流が悪くなりコリが強くなることがあげられます。
寒さによる弊害について解説していきます！
①寒さによる自律神経系の影響
寒さで身体が冷えると身体を温めようと交感神経が優位になります。
それにより身体が緊張状態になりやすくなってしまい、結果としてコリやすい身体になってしまいます。
②血行不良
これは言わずもがな、寒さで血管が収縮し、血行が悪くなります。
これにより、筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、疲労物質が溜まりやすくなります。
③運動不足
寒い季節は外出が億劫になり、運動量が減少してしまう人が多いです。
運動不足は血行不良を招き、肩こりを悪化させます。
また前述した自律神経系の調整にも運動は有効です。
運動する時間が減ってしまうとそちらにも影響が出ることが考えられます。
④姿勢の悪さ
寒さで体を丸める姿勢をとることが多くなるケースがあり、それも肩こりへの原因になりえます。
そういった方は併せて姿勢の矯正などを行ったり、衣服の調節をすることをオススメしています。
冬に肩こりを悪化させないためには？
結論身体を冷やさない、運動する事が重要です！
出来るだけ身体を温め、寒さによる影響を受けにくくする、併せて運動をし自律神経系の調節、代謝の促進をすることが最大の対策になります。
筋肉量が多いほど冷えにくくなり、代謝も上がるため、昔から冷え性にお悩みの方は筋トレなど運動習慣をつけることをオススメします！
またこまめに筋肉をほぐしたり、姿勢を整えたりすることも大切です。
コリは主観的な症状になるため、ご自身では気付かず身体を最大限使いこなせていない方も多く診られます。
客観的に見たお身体の状態を知ることで、なんとなく調子が悪い、すぐ疲れてしまうといったお悩みも改善する可能性があります！
まずは一度ご相談ください！
