デスクワークによる肩こり

こんにちは！

方南町ふれあい整骨院です！

みなさんはデスクワーク中に肩や首がきつくなったりしていませんか？

もしかするとデスクワーク中の肩こりの原因は腕の出し方かもしれません！

具体的には身体から両腕を遠くに出すと姿勢が悪くなり肩がこりやすくなります。

さらに両腕を上から出すと、姿勢がさらに悪くなり肩こりがひどくなります。

この腕の出し方による姿勢の崩れを防ぐためには

腕を近くに、下から出すことが重要になります！

腕を正しい位置に置くことで姿勢の崩れを抑えることができます！

腕を正しく近くに下から出す姿勢を紹介します！

ステップ１

まず、椅子に座ります。

ステップ２

いちど両腕を、大きく外側に捻ります。

同時に、おなかを伸ばして、胸を張ります。

このとき、からだが後ろに反っていかないように注意します。

ステップ３

その腕や肩の状態のまま、肘だけを曲げることで、手を前にもってきます。

てのひらが天井を向いた状態になると思います。

ステップ４

その状態から、肘や肩の状態はできるだけ崩さずに、

肘から先だけをくるりと、てのひらが地面を向くように戻します。

このときの手の位置が、姿勢を崩さないための正しい手の位置です。

この姿勢をつくったら、手がある位置にキーボード、マウスを配置していきます。

正しい姿勢で行っていれば両肩が下がり、頭が後ろに引かれ良い姿勢でデスクワークができると

思います！

最初はこの姿勢が辛いと思いますが崩れるたびこの状態をキープして

諦めず継続してやっていきましょう！

お身体のお悩み等がありましたらお気軽にふれあい整骨院まで！！！