自律神経の切り替え、できていますか？

こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！
最近こんなお悩みありませんか？

・なんだかずっと疲れている
・寝てもスッキリしない
・イライラしやすい
・肩こり・頭痛がつらい

もしかするとそれ…
自律神経の切り替えがうまくいっていないサインかもしれません。

そもそも自律神経って？

自律神経は

・日中アクティブに動く「交感神経」
・リラックス＆回復モードの「副交感神経」

この2つをバランスよく切り替えながら、
体温・呼吸・内臓の働きなどをコントロールしてくれています。

本来は
朝 → 交感神経ON
夜 → 副交感神経ON

と自然にスイッチが切り替わります。

切り替えが乱れる原因は？

現代は常に刺激が多い環境。

・スマホやパソコンの長時間使用
・ストレス
・不規則な生活
・浅い呼吸

これらが続くと、交感神経が入りっぱなしになりやすいんです。

すると…

・常に緊張状態
・眠りが浅い
・胃腸の不調
・疲れが抜けない

といった不調につながります。

今日からできる！簡単リセット法

深呼吸をゆっくり5回
（4秒吸って、8秒吐くのがおすすめ♪）

お風呂にゆっくり浸かる
（38～40℃で15分ほど）

寝る1時間前はスマホOFF

ちょっとした習慣が、
副交感神経へのスイッチを優しく押してくれます。