水分を摂りましょう！

こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！

気温が急激に高くなり日中だと30度を超える日が出てきました…。

まだ5月というのに早いですね。

それに伴い身体が痛みが出る人が増えてきています！

原因の多くが水分不足による筋の硬さです！

長年の肩こり、腰痛も水分不足が原因かもしれません！

水分を摂らないとどうなるか今一度確認していきましょう！

身体の約60％は水分で構成されており約2％以上水分が失われていくと身体に不調が現れています。

喉の渇き、めまい(立ち眩みなども)、筋痙攣、食欲減退などがありますが

そもそも筋肉もほとんどが水分で出来ています。

生命の危機を感じると筋肉より血管に水分を集めて血液量を増やさないければ命にかかわります。

そしてこのときの水分は水分量が少ないためドロドロです。

日頃から水分を摂っていない人は筋肉に上手く水分が行き届かず筋肉が硬くなってしまいます。

自分が水分不足だとわかる目安としては尿の色を見てみましょう！

尿の色が黄色～濃い黄色だとすでに脱水しています！

とくに濃い黄色の人は今すぐに水を飲んでください！

また水分を摂る時に飲むものは

コーヒーなどのカフェインが入ってるもの、アルコールはNGです！！！

カフェイン、アルコールには利尿作用がありむしろ脱水してしまいます。

おすすめは麦茶か水、かなり水分が不足している場合にはスポーツドリンクが良いです！

日頃からしっかりと水分を摂り筋肉が硬くならないように気をつけましょう！

当院ではこういった日常生活でのアドバイスも施術と一緒にお伝えしています！

些細な事でもお悩みがありましたらなんでもご相談ください！

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