いまのうちから暑さ対策はしっかりと！

こんにちは、方南町のふれあい整骨院です。

連日雨が続いて梅雨らしい天気となっていますがいかがお過ごしでしょうか？

東京は30度近くまで気温が上がり、午後は急な雷雨もあるとのことです…。

高温であったり気圧の急変などで心配なのが、やはり熱中症などの健康面！

今日はこれからの夏を乗り切りるために気をつけた方がいい日常生活のポイントをまとめてみました。

１冷房を適切に使う

夏の高温下では体力は自然と奪われてしまいます。

その日の天気や気温に合わせて、適宜冷房を使っていきましょう。

ただし冷えすぎた部屋も体にとって負担になります。

冷えすぎた部屋から暑い外へ急に出ると、自律神経を乱すきっかけとなってしまうこともあります。

２休息をしっかりと取る

体が疲れていると感じていなくても、実は疲労が蓄積されているなんてこともしばしば…

早寝早起き、適度な運動、アルコールを飲みすぎないなど規則正しい生活は健康な体づくりには必須です。

自律神経を整えるためにも適切な休息が必要です。

３体を冷やしすぎない食事を

暑い時期はついついジュースやアイスなどの冷たいものを摂りがちです。

体の冷えは免疫力の低下を招き、不眠や頭痛肩こり腰痛などが起こりやすくなってしまいます。

疲労感や重だるさを取るために全身マッサージや、カッピングやヘッドマッサージでリフレッシュするのもおススメです。

いまのうちから夏を乗り切るための体づくりをしていきましょう！

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