寝違え、ぎっくり腰増えてます！
こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！
最近寝違えやぎっくり腰が増えてます！
なので今日は原因と対策をお話していきます。
寝違えやぎっくり腰について詳しく知りたい方は下のブログを見てみてください。
寝違えやぎっくり腰が増えている原因として
①汗をかくことによるによる水分不足
②冷房による冷え
などが考えられます。
①筋肉の60～70％は水分だと言われています。(諸説あり)
汗をかくことにより体内の水分量が少なくなり筋の滑走性や柔軟性が低下します。
その状態で身体に負荷をかけると...
また大量に汗をかくと体内のイオンバランスが乱れるためより筋肉の状態が悪くなってしまいます。
しっかり水分を摂取しましょう！汗をかいたときはスポーツドリンクがおすすめです！
②冷えは循環不良や筋の柔軟性低下、代謝downなど百害あって一利なしです。
特に冷房の風が直接あたっている方は要注意！
常に周りの空気が冷たい状態になってしまうのでどんどん身体が冷えていきます。
冷房の風は直接あてず、涼しく感じてきたら上着などをはおり体温を維持しましょう。
夏場は湯船につからずシャワーのみで済ませる方も多いですが、しっかり湯船につかって身体を温めることで冷房で冷えてしまった身体をリセットすることができます。
夏こそ身体を温めましょう！(熱中症には要注意)
↓既に寝違えやぎっくり腰にお悩みの方はご連絡下さい↓
ハイボルト治療や超音波治療、微弱電流治療などを用い早期回復を目指します！
