腰痛の様々な原因と予防
こんにちは！方南町のふれあい整骨院です！
みなさんは腰痛ありますか？？
腰痛持ちの方は肩こりや首こりの方の様にとても多いかと思います。
原因も様々で立ちっぱなし、座りっぱなしなど人によって全然変わってきます。
腰痛にも種類がありいくつか挙げると
・筋肉によるもの
・骨、関節の変形
・神経によるもの
この中でも特に多いのが筋肉によるものです。
短期～長期にかけての負担がかかり痛みが出てきます。
徐々に痛みが出るものから突然痛みが出るものもあります。
いわゆる、ぎっくり腰なんかも筋肉からによる痛みになります。
そしてもう一つが骨、椎間板、靭帯など腰を構成している組織の老化や繰り返しの負荷による変形で痛みに繋がります。
腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱狭窄症がこれにあたります。
変形した組織が神経を刺激してしまい痛むことも多いです。坐骨神経痛などもこれによって出ることがあります。
今挙げた中にも聞いた事のある疾患があったのではないでしょうか？？
では、改善方法と予防法についてもお話します！
どちらにも共通して言えるのが腹筋を鍛える事と股関節の動きを良くすることです！
腹筋は身体を支えるうえでとても重要ですが、非常になまけやすく筋力が下がりがちです。
ここを鍛える事で腹圧も高められ腰部の安定性をグッと上げられます！
安定性が上がることで腰とその周辺にかかる負担を軽減することが出来ます！
もう一つが股関節の動きです。
腰を前後に曲げ伸ばし、左右への回旋動作の際は股関節も大きく動いています。
この時股関節の動きが少ないと腰への負担が大きくなり、これがまた痛みへと繋がります。
動きを良くするにはやはり日々のストレッチや運動が必要になってきます！
当院では痛む動作や、痛んだきっかけ、日々の生活動作等を問診でしっかりお聞きしてから施術していきます。
施術してみて動きの悪い所や筋力の弱い部分などのストレッチ、簡単な運動をお伝えしてセルフケアとして指導しています！
一緒に協力してケアしていくことでより早い改善になります！
ぜひ一度頑張ってみましょう＾＾
まずはご相談からでも受け付けてますのでご連絡してください！
